warzywa a dieta

[...] możesz też pół na pół z mąką razową TYP 2000) 2 posiłek 90g ryż paraboliczny/basmati , makaron durum, kaszy 200g mięsa/ 260g ryby łyżka oliwy z oliwek lub olej lniany x2 warzywa 3 posiłek 75g ryż basmati, makaron durum, kaszy 200g mięsa/ 260g ryby łyżka oliwy z oliwek lub olej lniany x2 warzywa 4 posiłek 75g ryż basmati, makaron durum, kaszy [...]

[...] w zaleznosci od reakcji organizmu (fat) T: ~`70g 1 posiłek: Owsiane+mleko+rodzynki+orzechy włoskie+oliwa 2 posiłek: Razowiec+chuda wedlina, najszczesciej z pieczeni z kuraka+warzywa 3 Posiłek jaja kurze cale+warzywa+wegle 4 Polsilek (przed treningiem) Ryz paraboliczny/makaron/kasza+mieso+warzywa 5 Posilek (po treningu) Ryz bialy+kurak+warzywa 6 [...]

[...] carb day=160g białka/144g węglowodanów/135g tłuszczy Posiłki:moderate days Posiłek 1 (7.30) : Węgle + źródło białka(40gww/26gb) Posiłek 2 (10.30): Białko, tłuszcz i zielone warzywa(26gb/45gt) Posiłek 3 (12.15): Białko, tłuszcz i zielone warzywa(26gb/45gt) Posiłek 4 (15.30): Białko, tłuszcz i zielone warzywa(26gb/45gt) Posiłek 5 (16.30-17.00): [...]

[...] jadalnych (odpowiednik dzisiejszych warzyw), orzechów, nasion i pestek, miodu 35% - chudej dziczyzny, ryb, jaj dzikich ptaków, owoców morza Dieta współczesna: 17% - owoce, warzywa, nasiona, orzechy 28% - tłuste mięso zwierząt rzeźnych, drób, jaja, ryby 55% - przetwory zbożowe, mleko i nabiał, cukier rafinowany, żywność konserwowana, [...]

[...] parę dni: (przedstawię dwa dni ) PONIEDZIAŁEK I POSIŁEK: 2 JAJA gotowane(122g) + płatki owsiane(50g), rodzynki(25g), orzech włoskie(15g) z mlekiem 1,5% tłuszczu(150g)+ warzywa II POSIŁEK: Ser twarogowy półtłusty (150g)/łosoś wędzony (100g)+ chleb żytni razowy (25g)+ Łyżka oliwy z oliwek OBIAD: Pierś z kurczaka (150g)+ brązowy ryż (100g)+ [...]

[...] jakie stosuje to pure creatine, beta alanine, Vita-Min Multiple Sport oraz Thermo Speed. DIETA 1. płatki owsiane 100g / 4 całe jajka 2. ryż 70g / pierś z kurczaka 140g / warzywa 200g / oliwa z oliwek 10g TRENING 3. ryż 100g / pierś z kurczaka 140g / warzywa 200g / oliwa z oliwek 15g 4. ryż 70g / pierś z kurczaka 140g / warzywa 200g / oliwa [...]

[...] się z 3 posiłków,z racji tego,że nie mogłem zjeść będąc na zajeciach. Wyglądała ona mniej więcej tak: Śniadanie po przebudzeniu: -3 kromki z masłem oraz chudą szynką,warzywa(masła dość sporo mogłem dodać,ponieważ miałem podniesione tłuszcze w tej diecie,gdyż ciągle bylem po takich lekkich posiłkach głodny już w ciągu godziny) Obiad ok.5h [...]

[...] w jednym z artykułów, na razie idzie mi względnie:/ Posiłek 1 przedtreningowy: białko + węglowodany Posiłek 2 potreningowy j.w. Posiłek 3 j.w. Posiłek 4 białko + tłuszcz + warzywa głównie zielone Posiłek 5 j.w. Posiłek 6 białko + tłuszcz Próbowałam znaleźć dzienniki dziewczyn o podobnym wzroście i wadze z rozpiskami żarełka, ale nie udało mi [...]

[...] : Brzuch - - Skłony tułowia - 25 - Skośne skłony tułowia - 25 - Wznosy prostych nóg w leżeniu - 25 4. Dieta : 8:00 - Płatki owsiane, etc. 10:30 - Pieczywo, wędliny, warzywa, etc. 13:00 - Zupy etc. 14:30 - Ziemniaki, Mięso, Warzywa, etc 16:00 - Trening 17:00 - Posiłek po treningowy - Owoc, Sok, Ciastko, etc. 18:00 - Makaron, Ryż, [...]

[...] bez skory - 50g Oliwa z Oliwek - 10g Mleko spozywcze 0.5% - 100g Marchew - 150g (tu nie jestem pewien, bo z tego co wyczytalem to jest to warzywo o dosc wysokim IG? A warzywa o wysokim IG jemy tylko rano i w posilkach okolo treningowych?) B/T/W - 15/11/11, 207kcal 6 posilek - kolacja Jaja gotowane - 50g Ser twarogowy poltlusty - 50g Mleko [...]

[...] zmniejszanie o 5mg *************DIETA************* I posiłek - jajecznica z 7 jaj na boczku badz cebuli - 1 banan II posilek - piers z kurczaka 250g - ryz brazowy 50g - warzywa - oliwa III posilek - 250g ryba mintaj - 50g ryz brazowy - warzywa - oliwa IV posilek - Mass Activator 70g V posilek - 3 jajka - 2 kromki chleba razowego - warzywa VI [...]

[...] jest piekarnik, pojemnik na żywność i trochę czasu i chęci. Potrzebne produkty: - pierś z kurczaka - 15zł/kg - wołowina (rostbef)- 20zł/kg - kasza perłowa - 3zł/400g - warzywa mrożone - 3,5zł/750g - oliwa z oliwek - 12zł/500ml 300g mięsa, jedna torebka kaszy i pół paczki warzyw - to są 2 posiłki. Pierwszy to większa ilość warzyw i połowa [...]

[...] DZIEN TRENINGOWY I tuńczyk w wodzie 70g orzechy włoskie 35g rukola roszponka oliwa 10g II ryz basmati 75g kurczak pierś 150g warzywa OLIWA 10g III ryz basmati 75g kurczak pierś 150g warzywa OLIWA 10g IV Pomarańcze 2 szt DZIEN NIETRENINGOWY I jajecznica 3 jajka boczek 40g II Filet łosoś 150g ryż [...]

[...] ananasa 7. Sałatka z tuńczykiem (120g tuńczyka w sosie własnym, 2 łyżki kukurydzy, 2 łyżki ugotowanego ryżu, 2 liście kapusty pekińskiej) + do tego 5x dziennie owoce i warzywa bez względu na resztę 1: pomidory, marchew, szczypiorek 2: kiwi, pomarańcze, czerwona papryka, pietruszk 3: rzodkiewka, jabłka, rodzynki + obiad w szkole. 4: Buraki, [...]

[...] * 09:00 - 22:00 - chude mięso, jaja, produkty mleczne, ryby * 12:30 - 15:00 - buraki, brukselka, brokuły, suche rośliny strączkowe * 12:30 - 22:00 - pozostałe warzywa Przykładowy jadłospis Śniadanie (powinno być spożyte między 7.00 a 10.00; do wyboru mamy 2 warianty) Wariant I : ser , szynka indycza, sok owocowy [...]

[...] truskawki, jablko. po sniadaniu kapsulka tranu i bodymax plus z zenszeniem(od okolo miesiaca) potem kawa z mlekiem(odrobina) na obiad piers z kury(ok 120-150g) gotowana + warzywa na patelnie( czesto z lubczykiem i rozmarynem hortexu - marchewka, kalafior groszek, kukurydza i fasola szparagowa) zmazone na teflonie bez tluszczu alternatywnie [...]

[...] jem gdy trening jest wieczorem. Trening 10-12(pracuje zmianowo, czasem trening jest wieczorem) potreningowy 12:30 wołowina 170 /Kurczak/indyk/schab/ryba ryż biały 150 warzywa obiad 15:30 zupa jarzynowa zabielana 250 pierś z indyka 150 kasza gryczana 90 Oliwa 18 podwieczorek 18:30 chleb razowy 70 pasta rybna 70 indyk 70 oliwa 12 warzywa [...]

[...] …… to tak mój trening i dieta : Dietę znalazłem na forum bardzo mi się spodobała więc wkleiłem 1. Śniadanie : węglowodany (niski + wysoki IG) + białka + tłuszcze + warzywa 2. II Śniadanie: węglowodany (niski IG) + białka + tłuszcze + warzywa 3. Przedtreningowy: węglowodany (niski IG) + białka TRENING 4. Potreningowy: węglowodany [...]

[...] zalewanych shakiem z 30 g wpc 2. 100 g ryżu brązowego/kaszy gryczanej/makaronu razowego+ 100 g piersi z kurczaka/wołowiny/dorsza/tuńczyka/polędwicy drobiowej/tilapii+warzywa lub 100 g płatków kukurydzianych zalewanych shakeiem z 30 gramów wpc mieszanych z woda/mlekiem 3. 100 g kaszy gryczanej/makarony razowego/ryżu brązowego+ 100 g [...]

[...] energii i mniejszych fluktuacji w poziomie cukru we krwi). Dla przeciętnego kulturysty węglowodany powinny stanowić ok. 60% pobieranych kalorii. Dobre źródła: owoce i warzywa, kasze, ziarna i chleb, ryż i makaron. Tłuszcze . Najbardziej skoncentrowana postać energii (więcej niż dwukrotna ilość kalorii w gramie w porównaniu do węglowodanów [...]